Accompagnement collectif en ligne pour prendre soin de toutes nos dimensions : mentale, physique, émotionnelle et énergétique.
Du 17 Avril 2025 au 10 Juillet 2025
8 rencontres au total de 2h via Zoom
Un jeudi sur deux à 18h30
★Tu œuvres au quotidien à prendre soin (des autres, du vivant, de la planète...) et tu sens le besoin de te ressourcer ?
★Tu souhaites vivre et travailler différemment, dans le respect de tes besoins / limites ?
C'est l'intention de cet accompagnement collectif : prendre le temps de (se) sentir pour mieux agir, par des exercices pratiques à intégrer dans ton quotidien.
Nous avons chacune (Chloé Gapp et Marion Cremona, animatrices du programme - cf. notre parcours ci-dessous) vécu et observé combien l’activisme était encore souvent relié à une posture sacrificielle et à de l’épuisement. De notre point de vue, continuer à tenir cette posture, c'est continuer à encourager l’exploitation du Vivant, et donc à cautionner le système surproductiviste alors même que nous cherchons à le dénoncer.
Convaincues que prendre soin de notre humanité et de notre planète passe par prendre soin de Soi, nous proposons de revisiter notre façon d'agir (individuellement et collectivement) à partir d'un espace intérieur plus habité, joyeux et sécurisant.
Notre accompagnement invite à porter une attention toute particulière à ce qui se vit en nous, à notre énergie et à nos propres ressources et à mieux comprendre comment notre capacité d'agir part de l’intérieur pour rayonner vers l'extérieur.
"Mieux être pour mieux agir" est un parcours collectif en ligne de 3 mois (démarrage le 17 avril et jusqu'au 10 juillet) pour :
Vous offrir un espace de soin, de soutien, de régénération et d’inspiration,
Vous permettre de vous relier à vos fondations internes en s’appuyant sur les 4 piliers “coeur / corps / tête / esprit”,
Vous donner des clés pour que vous puissiez prendre soin en autonomie (pendant et après ce parcours) de votre mieux être au quotidien.
Ce programme est pour :
Toutes celles et ceux qui se sentent impacté·es par leur engagement social et politique et qui cherchent à se régénérer, intégrer du Care dans leur vie, dans leur organisation, pour (continuer à) agir en robustesse.
Ce parcours allie :
Des rendez-vous en ligne* avec des moments de partage, du mouvement libre, de la danse énergétique, des rituels, des exercices introspectifs psycho-émotionnels,
Des propositions de pratiques à exercer en autonomie chez soi ou dans son collectif,
Des propositions de lecture (optionnelles) telles que :
“La voie du sentir” de Robert Eymeri
“Retrouver l’intelligence du corps” de Eve Berger-Grosjean
"La voie de l'activisme sacré" de Claire Garin
“Politiser le bien-être” de Camille Teste
*8 au total avec une connexion sous l'application Zoom toutes les 2 semaines - intégrant un rituel d’ouverture et de clôture.
Les sessions ont lieu de 18h30 à 20h30
Le jeudi 17 Avril : rituel d'ouverture
Le jeudi 24 Avril : module 1
Le jeudi 8 Mai : module 1
Le jeudi 22 Mai : module 2
Le jeudi 5 Juin : module 2
Le jeudi 19 Juin: module 3
Le jeudi 3 Juillet : module 3
Le Jeudi 10 Juillet : rituel de clôture.
Ton corps, un allié d’écoute et d’alignement.
Comment créer davantage d’écoute et de lien avec notre corps, ses sensations et ses messages ?
Nous expérimenterons ce que cette posture sensorielle change dans nos perceptions.
Ce module mêlera : exercices d'éveil et d'ancrage corporel, de la danse libre et sensorielle, de l’écriture intuitive avec une mise en pratique sur une problématique personnelle.
La charge mentale et émotionnelle
Nous prendrons le temps de plonger dans nos profondeurs psychiques et émotionnelles pour écouter et ressentir ce qui nous pèse, nous bloque intimement.
En pratique : écoute et analyse par l’étude psycho, partage en écho, photolangage, art-thérapie, régulation émotionnelle par la voie du corps…
Ton corps, un allié de soin et de régénération.
Comment ton corps peut être un allié précieux pour t’accompagner dans ce que tu traverses et te régénérer.
Ce module mêlera : exercices d'éveil et d'ancrage corporel, de la danse libre et sensorielle, de l’écriture intuitive avec une mise en pratique sur une problématique personnelle.
L’expression de soi
Nous découvrirons comment nous avons toustes le pouvoir de retrouver notre intégrité et un équilibre psychique et émotionnel par le relâchement et la libération de nos blocages, peurs, ombres.
En pratique : écoute et analyse par l’étude psycho, écriture, partage en écho, photolangage, art-thérapie, régulation émotionnelle par la voie du corps…
Comment ton corps peut être un allié d’inspiration, de manifestations et de liens ?
Nous explorerons dans ce module comment ton corps peut être un allié pour inspirer tes élans créateurs et nourrir les liens.
Ce module mêlera exercices d'éveil et d'ancrage corporel, de la danse libre et sensorielle, de l’écriture intuitive avec une mise en pratique sur une problématique personnelle.
Notre santé mental au quotidien
La santé mentale est souvent négligée, mais elle joue un rôle primordial dans notre capacité à contribuer positivement à la société. En travaillant sur notre propre bien-être mental, nous pouvons devenir des agents de changement plus efficaces.
En pratique : écoute et analyse par l’étude psycho, partage en écho, photolangage, art-thérapie, régulation émotionnelle par la voie du corps…
un programme qui encourage les exigences productivistes des collectifs,
une thérapie collective ou une proposition d’accompagnement pour “devenir la meilleure version de soi-même” (coaching bien-être ou spirituel),
une formation professionnelle à la facilitation d’espaces de bien-être,
un programme qui met toute la responsabilité du "Care" sur l’individu.
Notre intention avec ce programme est d’être accessible à un large nombre.
Nous avons choisi un modèle économique avec plusieurs prix pour permettre à chacun.e de contribuer financièrement au plus proche de ses ressources.
Nous avons posé 3 seuils :
Participation de base: 330€
Cette participation est le tarif juste pour rémunérer notre temps de préparation et d’animation.
Participation régénérative: 440€
En choisissant cette participation, tu nous soutiens pour porter ensemble la proposition d’une participation solidaire à des participant.es aux ressources faibles.
Participation solidaire: 220€
Nous avons à cœur de pouvoir donner accès à ce programme au plus grand nombre. Ce tarif te concerne si tu as des ressources faibles.
Pour bénéficier de ce tarif, tu peux contacter Marion ou Chloé directement par mail : cremona.marion[at]gmail.com ou chloe.gapp[at]gmail.com
Si cela facilite ta participation, tu peux solliciter des petites mensualités de paiement (En 3 mensualités et jusqu'à maximum 10) sans frais additionnels. Envoie un mail à : hello[at]le-bucher.com
Notre travail est une alliance de pratiques somatiques/énergétiques, émotionnelles et cognitives.
Le Qoya est une pratique de mouvements qui mêle danse libre, mouvements sensoriels et intuitifs pour :
Habiter pleinement notre corps et nous mettre en mouvement vers une intention intérieure
Être soutenu.e énergétiquement
Nous offrir un espace d'expression et de libération
Augmenter notre capacité à ressentir et à suivre nos sensations
Goûter au plaisir de danser librement ensemble
La danse énergétique est une forme de danse libre qui s’appuie sur nos ressources intérieures et le pouvoir de l’intention.
La pratique d'éveil et d'ancrage corporel mêle des exercices invitant à renforcer sa capacité d'attention et de ressenti corporel.
L’écriture intuitive est une pratique qui aide à révéler par le flow de l’écriture nos pensées profondes, inconscientes et intuitives en libérant son esprit. Elle consiste à coucher sur papier les phrases telles qu’elles viennent, sans analyse et sans réflexion.
L’exercice psycho est une opportunité de se comprendre, de regarder en conscience chacune des « parts de soi » et d’agir à notre mieux-être par la voie de l’étude psychologique. Il développe des compétences d’introspection, de résilience et contribue à renforcer notre estime personnelle.
C’est un espace privilégié pour que l’intelligence collective et la co-responsabilité puissent émerger. Il permet de favoriser l’écoute, le dialogue, la créativité, la co-construction des décisions et des projets. Il se veut être un espace d’équivalence au pouvoir, s’appuyant sur des processus de coopération et des règles choisies par le groupe.
#Transformation Joyeuse
Et si nos transformations passaient par un chemin de soin, de liens et d'audace ?
Mes différentes expériences au sein d'organisations variées (entreprises privées, publiques, associations, collectifs...), n'ont fait que renforcer ma conviction que le soin que l’on se porte est l’ingrédient de base essentiel à la réalisation de projets soutenant le vivant en nous et avec nous.
Telle une onde qui se propage, j’y vois différents niveaux : le soin à soi, le soin dans la relation à l’autre et le soin porté au Vivant.
Développer une approche sensible, réceptive, écouter ses signaux corporels, recontacter son instinct sont à mes yeux des boussoles indispensables pour mener à bien ses projets et missions de vie.
De la qualité du chemin en découle la qualité de la destination.
Je porte une attention particulière à l'expérience individuelle et collective dans la réalisation de projets.
Multi facettes, j'ai un profil inspiré par des pratiques et approches variées:
Approche corporelles (Danse libre, Qoya, danse énergétique, yoga du rire, éveil et ancrage corporel...), approches sensibles (rituels, expériences de reliance collective, travail qui relie...), approches agiles (facilitation de projets, méthodes de créativité/innovation games, d'imagineering, de prise de décision et de cohésion...).
Depuis 15 ans, j'œuvre à un changement de société par la voie de l'éducation, de la coopération et, aujourd'hui, par l'accompagnement psycho-corporel et spirituel des individus et des collectifs.
Convaincue que prendre soin du monde passe aussi par prendre soin de la santé mentale de notre humanité, j’accompagne les groupes à mettre de l’attention sur la santé du collectif (et des individus qui le composent), à changer de regard sur leurs actions et à se (re)trouver avec profondeur, coeur et enthousiasme.
Je m’appuie sur des formes artistiques, l’inspiration de pratiques ancestrales et la créativité naturelle de chaque individu, pour imaginer des expériences toujours uniques, des rituels des temps modernes.
"Le programme animé par deux super femmes, Marion et Chloé, est l’occasion de se donner rendez-vous avec soi. Au fur et à mesure des sessions, on découvre une boîte à outils remplie de pratiques pour se reconnecter à soi, apprendre à écouter dedans, à décharger ce qui a besoin et à se recharger.
C’est aussi l’occasion de rencontrer des autres, dans toute leur beauté et leur vulnérabilité.
Un rdv rempli de profondeur, de douceur, de partages, qui fait du bien pour se poser, prendre le temps, et repartir avec une nouvelle énergie (...)”
🎥😍Témoignage vidéo : https://youtube.com/shorts/YL-iDkuWdyw?feature=share
Participante 1ère édition du programme
“Quel plaisir de retrouver la douceur, la bienveillance, les sourires et la chaleur de Chloé et Marion à chaque rencontres !
J'ai encore du chemin à faire mais aucune promesse de miracle n'a été faite. L'idée c'est surtout de planter la graine ou de venir la nourrir un peu plus si elle est déjà là, et ça c'est mission accomplie. Elles ne manquent pas d'outils pour nous amener à ressentir et à relier la tête, le cœur et le corps. On repart ainsi avec une caisse bien pleine pour continuer de cheminer. Dans cette période difficile, ça a été un véritable souffle de pouvoir bouger, écrire, dessiner, échanger, méditer, se laisser guider. La présence, l'authenticité et le soutien de Chloé et Marion nous ont permis de nous sentir rapidement en confiance et nous livrer avec notre vulnérabilité.
Ce programme a participé à une réelle prise de conscience autant au niveau perso qu'au niveau pro. (...)"
Participante 1ère édition du programme
“Suivre le programme avec Marion et Chloé m'a donné l'occasion de prendre du temps pour moi, de placer mon attention sur mes ressentis corporels et de me laisser guider par eux vers l'action la plus juste pour moi.
J'ai apprécié le juste équilibre entre les échanges, les moments d'introspection et les mises en mouvement.
Je recommande ce programme qui m'a permis de plonger vers “moi m'aime” avec douceur et légèreté.”
Participante 1ère édition du programme
"A la fin de cette séance de Qoya avec Marion, je me sens plus légère et plus unifiée. Comme si ce travail sur le corps et les émotions m’avait permis de reconnaître toutes les parties présentes en moi. De cette reconnaissance naît la paix. En même temps, je me sens ouverte aux autres, en lien avec profondeur et légèreté. J’ai apprécié le mélange de guidance et de liberté."
Participante d’un cours de Qoya avec Marion
"J’ai été guidé en séance individuelle par Chloé et ce fut une expérience véritablement transformative. Bien que je sois familier des pratiques centrées sur le corps et la respiration, cette découverte m’a surpris par sa profondeur et sa simplicité.
Chloé a su créer un espace de sécurité et de confiance. Avec une écoute authentique et une bienveillance naturelle, elle m’a guidé pas à pas, en respectant mes besoins et mes attentes. J’ai pu revenir pleinement dans le moment présent, à l’écoute de mon corps et de mes émotions, une occasion précieuse de faire le point sur ma vie avec clarté et une vision tournée vers l’évolution."
Séance en individuel guidée par Chloé
"Une découverte de ce week-end, une pépite, je devrais dire deux pépites car ce sont bien deux ateliers de Qoya et de danse énergétique auxquels j'ai eu un immense plaisir de participer.
Merci Chloé, merci Marion pour votre guidance et votre sensibilité qui nous ont permis de nous emmener faire un si beau voyage."
Participant de la journée "Qoya et rituel" avec Marion et Chloé
Non.
Ce parcours est un parcours expérientiel : les sessions proposées en ligne sont une grande partie du parcours et ce serait se couper de l’expérience en collectif que de ne pas y venir.
Chaque session en ligne durera 2h00 (le jeudi soir de 18h30 à 20h30), avec plusieurs ingrédients :
Reliance :
Des moments pour soi
Des moments pour se relier en groupe (par binômes, petits groupes et en grand groupe)
Des moments pour se relier au vivant
Partage :
Partages d’expérience
Pratique d’intégration
Une pratique corporelle pour vivre et intégrer dans notre corps et notre cœur les concepts clés du module
Nous utiliserons plusieurs outils pour communiquer avec vous pendant le parcours et pour nous relier entre les sessions :
Tout le contenu (questions entre les modules, matériel de préparation avant un appel…) sera disponible sur la plateforme Podia.
Au démarrage de chaque module, vous recevrez un mail avec le thème du module et les préconisations
Les sessions live se dérouleront sur Zoom.
Entre les modules nous utiliserons un groupe whatsapp (optionnel) pour continuer à tisser le lien dans le groupe.
Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement en profondeur et personnel dans vos émotions, Marion peut vous proposer un accompagnement en individuel.
Chloé peut proposer pour les participant·es du parcours des accompagnements en individuel mêlant approche corporelle et énergétique. Tu peux la contacter pour en parler avec elle.